Il gonfiore addominale è un disturbo molto diffuso che interessa sia le donne che gli uomini, ma ha un’incidenza maggiore nel genere femminile con un rapporto di 3 a 1.Spesso accompagna le donne per tutto l’anno, provocando situazioni di disagio ed irritabilità, che si protraggono anche per lunghi periodi.
Una corretta alimentazione è sufficiente per far fronte ad una moderata attività fisica.Nel caso di allenamenti più intensi e prolungati però, è necessario aumentare il fabbisogno di alcuni nutrienti sia prima che dopo la performance.Personalmente ritengo che sia molto importante l’orario in cui si svolge un allenamento.Performance mattutinaUna performance mattutina esclude l’assunzione di qualsiasi tipo di cibo solido e predilige un’ integrazione proteica liquida.Performance in tarda mattinataSvolgendo l’allenamento in tarda mattinata è preferibile assumere un mix bilanciato di proteine e carboidrati semplici a basso indice glicemico (vanno esclusi quindi pasta, pane, riso,...
L’avena è un cereale che si ricava da una pianta della famiglia delle Graminacee, l’Avena sativa, dall’origine incerta, la cui provenienza è contesa tra India, Cina ed Egitto.E’ un cereale dalle molte proprietà e benefici, utilizzato fin dall’antichità sia per l’alimentazione umana che per quella animale (come foraggio per le bestie).I principali costituenti chimici sono: amido, fibre, proteine, grassi, lecitine, vitamine e Sali minerali.
La vitamina C in chimicaLa vitamina C o acido ascorbico è la forma enolica del 3-cheto-L gulofuranolattone.La vitamina C: cos’è? Come si produce?E’ una sostanza idrosolubile con capacità ossido riduttive reversibili e dalla forte azione antiossidante.Viene sintetizzata dalle piante verdi ed anche da molti animali, tra cui alcuni mammiferi, uccelli, rettili ed anfibi a partire dal glucosio. Tra i mammiferi, l’uomo, altri appartenenti alla famiglia dei primati e la cavia non possono sintetizzare la vitamina C a causa della mancanza...
La cellulite è un inestetismo cutaneo che colpisce soprattutto le donne conferendo alla pelle una consistenza spugnosa, la cosiddetta “buccia d’arancia”.
